Речь невозможна без дыхания. От его глубины, ритма и контроля зависит не только сила и чёткость голоса, но и способность выразительно, уверенно и долго говорить. Поэтому дыхательные упражнения считаются важными для эффективного восстановления речи ✅

Правильное речевое дыхание:

• 📣 помогает говорить длинными фразами без частых вдохов;
• увеличивает силу и звучность голоса;
• ⬇️ снижает напряжение в голосовых связках;
• делает речь более плавной, выразительной и эмоциональной;
• 🎧 улучшает общее дыхание и концентрацию.

🙌 Основные принципы

• Дышать нужно через нос, выдыхать через рот.
• Основное внимание — на диафрагмальное дыхание.
• Вдох — короткий и активный, выдох — длинный и контролируемый.
• Выполнять упражнения стоя или сидя с ровной спиной.

Эффективные упражнения

🎈 «Шарик»

Положите руки на живот. На вдохе медленно «надуйте шарик» — живот округляется. На выдохе через рот — «сдувайте» шарик, втягивая живот. Повторите 5–7 раз.

🕯️ «Свеча»

Представьте, что перед вами горит свеча. Сделайте медленный вдох носом и плавно выдохните ртом так, чтобы пламя колыхалось, но не гасло. Это учит управлять силой и плавностью выдоха.

🐍 «Шипение»

Вдох через нос. На выдохе произносите долгий звук «с-с-с» или «ш-ш-ш». Старайтесь, чтобы выдох был ровным и как можно более длительным.

🚂 «Паровозик»

Вдохните через нос. На выдохе ритмично произносите «чух-чух-чух» или «пуф-пуф-пуф». Можно сопровождать движение руками — детям особенно нравится.

📖 Чтение на выдохе

Возьмите короткое стихотворение. Сделайте вдох и читайте строчку на одном выдохе. Постепенно увеличивайте длину фразы, произносимой без добора воздуха.

Дополнительные советы

• Выполняйте упражнения регулярно: 5–10 минут в день.
• Отлично подходят как утренняя разминка.
• Перед упражнениями сделайте лёгкую разминку — это улучшает кровообращение.
• Включайте упражнения в логопедические занятия, пение, работу над дикцией.

Заключение

Дыхательные упражнения — простые, но мощные инструменты для выразительной, уверенной и управляемой речи. Они полезны и детям, и взрослым, помогают не только улучшить речь, но и снять напряжение, наладить контакт с телом и голосом 🗣️